Hoppade över träning i Lördags på grund av att hela rummet snurrade. Märkligt. Vem snurrade rummet? Back in business idag, och inledde med ett pass på friskis (hade gärna kört på hilti, men orkade inte cykla dom 8 kilometrarna dit…). Ligger en dag efter schemat, men det löser sig.

A. Jobba snabbt upp till en tung tvåa marklyft, inte 2RM: 2x170kg

B1. 6×2-3 power clean: 3x70kg, 3x75kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x70kg, 3x75kg
B2. 6xAMRAP-1 ring dips @ 31X1: 17, 11, 10, 11, 10, 10

C. 3×18 GHD raises: ja, på 45 graders bänk. Inte samma sak som på GHD…
D. 3×18 ryska kettlebell swings: 18x40kg, 18x40kg, 18x40kg

La till D eftersom “klumpen” skrek efter uppmärksamhet. Kändes bra. tvåa på 170kg kändes trevligt. Höll sen ner vikterna i vändningarna och försökte hålla ihop tekniken. Gick sådär. Har nåt fel i första draget (anledningen till att jag kan rycka mer från häng än från marken), mer fokus på att hålla mig på hälarna. Mer träning. Det kommer… Rings dipsen gick helt okej tycker jag. Undrar om inte sekunden paus i topp och botten straffar mig mer än dom 3 sekundernas nerväg?

Ägnade resten av dan till att… Ja vad gjorde jag egentligen? Hade Söndag? Hann iallafall iväg och cykel-storhandla (sjukt vad mycket jag får in i min budväska!), innan jag insåg att det var dags för del 2 av dagens träning.

5x1km löpning@90%, vila lika länge som varje intervall tar. Fokus på konsistenta tider: 3:43, 3:47, 3:47, 3:51, 3:47

Jobbigt! Konsistenta tider, men hade trott (mest hoppats tror jag) att 90% skulle gå snabbare. Men det kommer (kanske). Har bara sprungit en gång sen i Oktober (200m sprinterna häromveckan). Förstod mycket mer vad Linda menade om när hon gnällde över hur mycket upp och ner sträckan jag hade ut åt henne för hennes 400m sprinter häromsistens – den sträckan ingick i min kilometer och den kändes inte alls så plan som den ser ut från avstånd!

Skärmavbild 2010-04-18 kl. 22.04.05

Trying to become the best you can be without looking at the cortisol and insulin balance, then you’re wasting your time. Honestly. If you think it has to do with thrusters, or how much money you make or all that… It’s got NOTHING to do with that. It’s got to do with blood sugar balance and the adrenal stress you put on your body.


Tänk på det.