Inte det, nej – fast kanske ändå?

Stressigt och jobbig morgon och direkt på pass 1

A1. 7×1 Viktade chinups, 2 minuter vila innan A2: 25kg, 35kg, 45kg, 50kg (f), 47.5kg (f), 40kg, 45kg

A2. 7×1 Bänkpress, 2 minuter vila innan A1: 80kg, 85kg, 90kg, 92.5kg (f), 80kg, 85kg, 90kg

Känner mig inte bra alls idag. Svag och ynklig. Ska klara mer vikter än det här, och sannolikt är 15×1 med 95% av 1RM i ryck något som sliter ut centrala nervsystemet lite. Dessutom är händerna trasiga, och ryggen värker.

Tar och stannar i soffan resten av dan och skiter i pass 2 och tycker synd om mig själv istället.

Edit ett gäng timmar senare:

Alltså, först så pratade jag med Ludde som var, precis som David lite tidigare, lätt chockad över del 2. Jag fattade inte riktigt vad som var det sjuka, förutom att det ju var en himla massa tunga svingar och boxhopp. Men Ludde upplyste mig om en detalj som jag missat – boxhoppen var inte till 20″ (50cm) eller 24″ (60cm) som brukligt – dom skulle göras till 30″ (76cm)! Och kraven på svingarna var games standard, dvs kettlebellen måste stå rakt upp i toppen. 150 stycken såna med 32kg, det du.

Tänkte inte så mycket mer på det, jag var ju sliten, händerna var trasiga, nedre ryggen trött efter alla tunga ryck igår… Hade ju dessutom ingen ork att ta mig till gymet och bygga upp nån låda… Av en händelse (?) råkade jag dock mäta ett bord ute på radhusgården. Från marken var det EXAKT 76cm. Det KAN ju inte vara en tillfällighet? Gudarna (välj nån) försöker säga nåt till mig?

Sagt och gjort – svingar i hallen, 76cm boxhopp ute på gården (50 meter bort) samt KTE istället för GHD situps it is!

På tid:

50 Kettlebell swings (32kg), 20 KTE, 10 box jumps (76cm)

40 Kettlebell swings, 20 KTE, 20 box jumps

30 Kettlebell swings, 20 KTE, 30 box jumps

20 Kettlebell swings, 20 KTE, 40 box jumps

10 Kettlebell swings, 20 KTE, 50 box jumps

Tid: 32:20

Haha, vilka dumheter! Grannarna skakade på huvet och lite läskigt var det – snö överallt och jag höll på att halka några gånger. Svingarna gick lättare än jag trodde, men boxhoppen var tuffa. Berodde säkert delvis på alla 60kg overhead squats rycken gav mig igår. Och dom 180 wall ballsen kanske inte underlättade heller.

30inchboxjump2

10 Kommentarer

Björn på 17 januari, 2010 på 19:51

Tyckte iofs inte att det såg så dåligt ut. Hur mycket mer än 45 kg i viktade PUs har du gjort egentligen!? Bänken var väl lite konstig, men det är ju en byggarövning så vad gör det 😉

Svara

Björn på 17 januari, 2010 på 19:51

Tyckte iofs inte att det såg så dåligt ut. Hur mycket mer än 45 kg i viktade PUs har du gjort egentligen!? Bänken var väl lite konstig, men det är ju en byggarövning så vad gör det 😉

Svara