Lite sliten i kroppen idag av de senaste två dagarnas träning + nerkörd av dålig sömn. hade tänkt försöka ta 4 dagar på raken för att få till veckans sista pass på Lördag istället för Söndag, men tror jag får överge den idén och ta en vilodag imorrn.
1-1-1-1 clean&jerk@87% av 1RM: 85kg
Tabata sprinter (8x 20 sprint, 10 vila) för distans: 860m
vila 2 minuter
Spring samma sträcka tillbaka på tid: 3:23
Tyngdlyftningen kändes bra, och lyften hyffsat lätta (trots att min i det närmast obefintliga uppvärmning kändes tung), och jag fick nöjet att se min grymma fru köra sitt pass i under tiden.
Sprinterna var tänkta att göras på studenternas fina bana, men precis som förra veckan var det nån form av friluftsdag där så jag och Mattias fick gå till plan B: spåret i Fålhagen. Funkade helt okej, även om det redan på tredje intervallen var mer älgande än sprint. Framåt 6e intervallen rörde jag mig knappt. Kände mig dock förvånansvärt utvilad efter 2 minuter.
Långt! Men ah, du hade en hare…eller vänta, var det du som var haren?
Haren var jag, i alla bemärkelser.
Långt! Men ah, du hade en hare…eller vänta, var det du som var haren?
Haren var jag, i alla bemärkelser.
Hur mätte ni upp sträckan? Det tycker alltid jag är det svåraste när man är ute i spenaten så där.
Bra jobbat! Sprint för maxsträcka på tid måste nästan vara mer knäckande än tvärtom, ja?
Hur mätte ni upp sträckan? Det tycker alltid jag är det svåraste när man är ute i spenaten så där.
Bra jobbat! Sprint för maxsträcka på tid måste nästan vara mer knäckande än tvärtom, ja?
Cykeldator är din vän! Rätt inställd är dom väldigt exakta.
Cykeldator är din vän! Rätt inställd är dom väldigt exakta.
Håller med om cykeldatorer – Mäter man diametern 3 mm fel motsvarar detta 4½ meter på en kilometer, ett för dessa syften försumbart fel, och mer fel än så mäter man bara om man vill. (Om man bara slår in däckdiametern så som det står på däcket kan det ju bli tokigt om man inte har koll på måtten)
Håller med om cykeldatorer – Mäter man diametern 3 mm fel motsvarar detta 4½ meter på en kilometer, ett för dessa syften försumbart fel, och mer fel än så mäter man bara om man vill. (Om man bara slår in däckdiametern så som det står på däcket kan det ju bli tokigt om man inte har koll på måtten)
Men hur var upplägget här? Starta vid punkt A, starta gymbossen, kolla vart man var vid pip 1, stanna & backa tillbaka dit, vila, upprepa 8 gånger. Det blir punkt B. Vila 2 minuter. Springa tillbaka till punkt A. Återhämta sig lite. Mäta A->B?
Men hur var upplägget här? Starta vid punkt A, starta gymbossen, kolla vart man var vid pip 1, stanna & backa tillbaka dit, vila, upprepa 8 gånger. Det blir punkt B. Vila 2 minuter. Springa tillbaka till punkt A. Återhämta sig lite. Mäta A->B?
Kul pass! Jag har aldrig kört tabata löpning på plan mark, bara backe eller löpband men när man sen ska tävla tillbaka sträckan får det ju en extra knorr. Om jag räknat rätt gick detalltså 3 sek fortare under tabatan.
Kul pass! Jag har aldrig kört tabata löpning på plan mark, bara backe eller löpband men när man sen ska tävla tillbaka sträckan får det ju en extra knorr. Om jag räknat rätt gick detalltså 3 sek fortare under tabatan.
Starta vid punkt A, sätta på mp3spår (som har nedräkning till start och stopp) och stanna efter nedräkning till stopp, efter 10 sek efter en inräkning så ”sprinta” igen osv. Nedräkningarna är riktigt fina att ha så slipper man titta på klockor eller lyssna efter pip.
Starta vid punkt A, sätta på mp3spår (som har nedräkning till start och stopp) och stanna efter nedräkning till stopp, efter 10 sek efter en inräkning så ”sprinta” igen osv. Nedräkningarna är riktigt fina att ha så slipper man titta på klockor eller lyssna efter pip.