Den första av dom två dubbeldagarna denna vecka. Passade hyffsat med mitt schema. Den andra passar helt sämst. Får se hur jag löser det. Del 1 på lunchen.

A. 5x Power clean + mid hang clean@65%: 60kg
B. 5x 2 Jerk balance + 2 tall split jerk: 40kg
C. 4-5x Push press+push jerk+split jerk: 75kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 85kg
D. 3×4 back squat@22X0: 85kg

Lätta vikter på A och B, och det kändes riktigt bra. Har inte gjort övningarna i B tidigare, men det känns som om dom kan hjälpa mig hitta positionerna i botten på min överstöt. Se dom här.

Lägre än jag hade hoppats på C, men dels så är jag nog lite sliten i axlarna sen helgen, och dels försöker jag vänja mig vid något bredare handposition samt lägre armbågar än jag är van vid.

Sen blev det värsta helvetesvädret under eftermiddagen. Kändes ju otroligt pepprande inför kvällens pass, men det drog över och solen tillochmed skymtade bakom molnen då och då när det väl blev dags. Man blev dock ganska smutsig av den blöta och leriga marken. Vad man måste stå uuuuut med.

3 varv för löptid av 10 “så-snabba-som-möjligt” burpees, 20 obrutna pullups, 400m löpning@90%. Vila 3:30 mellan varven: 1:13, 1:17, 1:22
3:30 vila
2 varv för total tid av 10 burpees, 5/5 KB snatches@32kg, 200m sandsäcks”löpning”@42kg: 2:42, 2:37

Ouch! Den där visste var den tog. Min första löpning gick lite snabbare än 90%, men jag höll ihop löptiderna hyfsat sedan ändå. Pullupsen hade börjat bli riktigt jobbiga varv 4 om jag fortsatt med dom.

Palle, min gamle vapendragare från shootfighting-tiden, körde förbi och hojtade åt mig att sluta söla när jag slet med sandsäcken. Det hjälpte inte tyvärr.

Om jag inte dör av dom här cyklerna med Greg E & OPT tillsammans (totalt möjligt utfall för övrigt) så kommer det att bli en av de roligare åkturerna jag åkt.

[showtime]