Tog en lätt träningsdag:

3×6 Dead high-pulls 70kg

och lite C-O-R-E:
10 skin-the-cat (fula också, usch vad ovig man blivit)
några front/back levers (med knäna uppdragna, även här har man tappat REJÄLT)
10 (5 Vänster/5 Höger) Turkish getup/Windmill i toppen med 16kg kettlebell
2×20(10V/10H) Cross-Chops med 16kg kettlebell

Sen ett par hårda partier “Jakten på den försvunna diamanten” med dottern min.

Edit: Innan du frågar Björn: det här är cross-chops. Fick min rygg att knaka ut sig som ett smatterband (på ett bra sätt): http://www.performancemenu.com/resources/exercises/videos/chopsCross.mov

Hittade även en ny (för mig) kanonsida på nätet: http://allaroundstrength.wordpress.com/