Haha. Ha. “Holy Lord, we are going to look like a bunch of drunken Russian dancers on crack doing those pistols”. True that.

7 ronder av 10 Sum0 deadlift high pulls (32kg kettlebell), 20 Clapping pushups, 30 pistoler (15 varje ben, alternerande), 40 double-unders. Vila 4 minuter mellan varven: 2:42, 2:47, 3:00, 3:20, 3:33 3:32, 3:44 (Total working time 22:38)

IMG_0411

Ouch! Det där kändes. Framförallt sjuka 140 clapping pushups och sinnesjuka 210 pistoler var det som smärtade. Sju varv är dessutom ondska. Klart fler än fem varv till exempel!

Pistolerna gjordes utan att hålla i fötter, och utan motvikt och med mer än fullt ROM (se video för formcheck) och var det som tog klart längst tid. Jag har inte förmågan att studsa upp riktigt, utan det blev dött stopp – dessutom kanske lite väl lågt – i botten de flesta repetitionerna. Inte alls beredd på hur flåsigt det skulle bli heller (trodde nog på tungt och nötigt balanserande), men flåsigt och svettigt blev det verkligen.

Formcheck, gjort efter passet så benen är lite möra.

Alla varvens SDHP obrutna (såklart – förhållandevis lätt gentemot det andra). Fyra varv hade obrutna double-unders (dom andra fyra bara snubbling och sen igång igen), och första varvet hade obrutna clapping pushups (senare varv var dom jäääkligt tuffa). Pistolerna betades av, men med långsammare tempo för varje varv.

Har såklart aldrig gjort så många pistoler i ett pass, och det känns rejält i knäna såhär senare på dagen (man kan inte sitta ner lika mycket, vilket belastar knäna mer då inte baksidan av låren kan kopplas in för att hjälpa till lika mycket). Faktum att det känns rätt mycket i hela kroppen… som om jag blivit överkörd av en truck eller något liknande.

Trevligt med sällskap av Simon, som slet bredvid mig. Hade inte varit kul att göra den här hemma (som jag hade tänkt från början, men sen blev jag tvungen att hämta lite nycklar på klubben i vilket fall) och själv..

Imorrn spelar mitt band på O’Learys (club digger). Kom dit och häng vetjag!