Ät kött och grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker. Håll intaget på en nivå som stödjer träningen men inte kroppsfett.
Träna de huvudsakliga lyften: marklyft, frivändningar, knäböj, pressar, stöt och ryck. Lär dig gymnastikens grunder; pull-ups, dips, repklättring, armhävningar, sit-ups, pressar till handstående, piruetter, volter, split och olika positioner. Cykla, spring, simma och ro hårt och snabbt.
Blanda dessa element fem till sex dagar i veckan i så många kombinationer och mönster som kreativiteten tillåter.
Rutin är fienden.
Håll träningspassen korta och intensiva.
Lär dig och utöva nya sporter regelbundet.
Senaste kommentarer