A1. Waiters walk 40m (20+20) 3-4set
A2. Däckflip 4-5reps ELLER boll-kast bakåt
B1. Prowler push 20m 3-4set
B2. Broad jumps 8-10reps 3-4set
C1. Sand bag carry 20-30m 3-4set
C2. 6-10 TTB/Knä uppdragningar 3-4set
Åh som ni har haft ledigt igår, men nu ska det tränas igen, hurra! ??
Hur kastar man en boll bakåt? Se nedan! Kasta rakt hörni! ?
A1. Waiters walk 40m (20+20) 3 set @ 20 kg
A2. Däckflip 5reps OCH boll-kast bakåt
B1. Prowler push 20m 2 set @ 20 kg
B2. Broad jumps 8 reps 2 set
C1. Sand bag carry och/eller med.ball 20 m 3 set @ 40 kg
C2. 10 Knä uppdragningar 3 set
”Tappade andan” liksom, blev darrig och yr (det gick över senare).
Bra att det gick över!
A1) waiters walk 40m @ 20,20,24,24kg
A2) Däckflipp 5reps och bollkastning bakåt 6-8reps x4set
B1) prowler push 40m @ 30-35-40-40kg
B2) broadjumps 10reps x4set
C1) Sandbag Carry 30m @ 2set med sandsäcken + 2set boll 40kg
C2) 1 set knäuppdragningar 10reps, sen upptäckte vi att jag tydligen kan göra strikta toes to bar. Så 3set TTB 6reps
Grattis till TTB-pers! 😀