A1. Waiters walk 40m (20+20) 3-4set
A2. Däckflip 4-5reps ELLER boll-kast bakåt

B1. Prowler push 20m 3-4set
B2. Broad jumps 8-10reps 3-4set

C1. Sand bag carry 20-30m 3-4set
C2. 6-10 TTB/Knä uppdragningar 3-4set

Åh som ni har haft ledigt igår, men nu ska det tränas igen, hurra! ??

Hur kastar man en boll bakåt? Se nedan! Kasta rakt hörni! ?