A1. Closegrip benchpress @ 20×1 6-8reps 4set
A2. Piston rows 6-8reps/arm 4 set
B1. Push ups @ 40×1 6-10reps 4set
B2. Sidoplanksrodd @ 2222 6-8 reps/sida 4set
C. ”Flextension”
AMRAP 12 min
Buy in 30s tall kneeling OH hold med 2x KB, varje varv
30 mountain climbers
20 Alt KB snatches (10+10)
10 Sit ups
Mycket tryck och drag idag och på ”Flextension” så ser vi till att alla ”tall kneeling OH hold” är med så bra utförande som möjligt…då blir det riktigt bra och jobbigt! ?
Senaste kommentarer