A. Bygg till dagens tyngsta marklyft på 15 min

B. “Team 300FYish”

I lag om 3 eller 2:
300 cal på rodden som ett team
-Varje lag medlem måste ro minst 10 och max 30 cal i varje “sittning”
-Var 50e cal gör hela laget 8 synkroniserad burpees innan man forsätter med rodden
[Timecap 25min]

Dagens testning är ett tungt marklyft! Men se för tusan till att ta hand om ryggen! Ett enkelt sätt att hålla sig på den säkra sidan är att bara lyfta tyngre så länge tekniken är bra. Så ska ni helst alltid tänka så klart 🙂

Sedan team:ar ni ihop er med en eller två kompisar och ror som bara den! När ni når 50-100-150-200 och 250 cals så får ni göra 8 synkroniserade burpees också, yes! 😀