Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine & Abs”
3-6set av

400m löpning
eller
500m rodd
eller
25cal AB / 35cal AD
*vila lika länge som intervallen tog att göra

och/eller

”Bulletproof 3.0”

A1. Tall kneeling paloffpress @2121 4-5reps/sida 3 set
A2. Goblet boxsquat @ 31×1 4-5reps 3 set
A3. Trap 3raise @ 30×1 4-5reps/arm 3set

Se till att ni gör intervallerna ibland på dessa dagar och har ni missat pass med mycket assistansövningar så se till att ni får er dos av ”Bulletproof 3.0”! Vilken av dessa bör ni främst fokusera på den här dagen? Prata med dagens tränare för tips och råd! ?

Varför inte anmäla er till ”Jingle Hells 4.0” som går av stapeln på söndag 10/12 kl 10:00. Anmälning skrev genom att skärmdumpa att ni skänkt 100 kr till något välgörande ändamål till info@crossfituppsala.se

Se det som en rolig utmaning som så klart kan anpassas vid behov, fråga gärna om det är något ni undrar över klubbtävlingen! ?