A. Frontsquat @ 31×1 6-8reps 3-4set

B1. Renegade row 6-8reps/arm 3set
B2. Statisk 1bens höftbrygga 20-30sek/ben

C. “10-1 / 1-10”
10 KB sving
1 burpee
9KB sving
2 burpees
8KB sving
3burpees
Osv till 1KB sving
10 burpees

Frontböj med paus, om ni inte har gjort det förr så är det bra att vet att det är extra viktigt med höga armbågar och att ni har en bra bålspänning i botten! Detta kommer inte se likadant ut från person till person, gör så gott ni kan och kom ihåg att det här är så kallad dynamisk stretch! Ni kommer bli rörligare att göra dessa övningar, men de tär viktigt att ni gör det med ett så bra utförande som möjligt!

Jaja, sen är det bara att ösa på “10-1 / 1-10” ????