A. Snatch balance 2-3reps 2set

B. 2x snatch pull 2set

C. 1.1 power snatch 4set
reset mellan lyften ok att bygga per set men fortfarande
teknik som är prio.

D.  “Game, set ,snatch!”
4 rounds of
8 KB snatches (4 höger/4 vänster)
10 Sit up
12 alt utfall bakåt med KB i frontrack

A och B är förberedelser inför C samt teknik för att kunna göra en snatch (där du fångar i botten) med bra teknik. Öka på vikten på C så länge du kan göra repetitioner utan efterpress! Blir det efterpress så gör du klokt i att gå ner lite i vikt till nästa set!

Avslutande del kan lika gärna göras med hantelryck från golvet, det är faktiskt enklare om du har svårt med kb-ryck!

https://www.instagram.com/p/BYqmMzRgGtO/?taken-by=crossfituppsala