A. Marklyft (från backen) 4-5reps 5 set

B. “The 100s”
I lag om 2 eller 3

100 KB swings
100 Airsquats
100 Push ups
100 Airsquats
100 KB swings
AMCAL rodd till CAP
[Time cap 25min ]

På “The 100s”: Dela upp jobbet som ni vill inom laget och är ni 3 i laget måste en lagmedlem håll en planka för att reps ska räknas, var så goda! 😀 Är ni 2 i laget jobbat en och en vilar en helt enkelt!

Ta upp något och bär det en bit! Ställ ner det! Klar! 🙂

Bära-lyfta-putta-dra-andas, aka buffel-fit. Bästa programmet!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on