A. På 15min bygg till 1RM power snatch

B. På 10 min bygg till 1 utmanande TGU från varje hand med perfekt teknik

C. “CFUA is a four letter word but so is PAIN”
aka OPEN 12.1
7min AMRAP Burpees

Kanske blir det lite tight med plats på TGU, dvs Turkish Get Up, så kör era försök växelvis om det behövs! 🙂

Sen så är det dags att dra på sig hårdhandskarna och kötta loss med en massa burpees! Vill ni ha strikt utförande så kör till en ring som är 15 cm från utsträckt arm, men det duger bra att göra “vanliga” burpees. Kom ihåg att titta framåt bara, lätt att man inte sträcker ut på sig annars! 🙂

Fokus!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on