A. In 25 minutes establish the following scores
-1RM splitjerk or push jerk
-8RM bulgarian splitsquat on each leg
B.
Cindy runs the show
3rounds
Run 400m
5pull ups or sit ups
10 push ups
15 airsquats
VID REGN
EMOM 15min
1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec
2,5 Plank pull thru with KB 20-30sec
3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec
Woop woop – testveckan fortsätter. Utmana dig själv och kolla av var formen befinner sig i dagsläget. Alltid bra att ha något att utgå ifrån. Kom hit och ha kul! Kom ihåg den perfekta formen! 🙂
A1: 70kg PB
A2: 48kg 8 rep BSS
B: 7min 13sek
A1) hann inte riktigt bygga till Max så hamnade på 70kg
A2) 2x32kg 8reps/ben bss – har inte ngt test på det sen tidigare såvitt jag kan se
B) 7min nånting 🙂
B-delen var fantastiskt härligt plågsam!
Hurra!
A1) 60 kg split jerk
A2) 2×20 8reps/ben BSS
B) sprang 50 m istället för 200 (sjuk) runt sju min.
SÅ KUL!
A. 1RM Split jerk 56kg
B. 8RM Split squat 20 kg
C. 9.12
A. -1RM splitjerk or push jerk @ 30 kg (SÅ trött på armbågen)
-8RM bulgarian splitsquat on each leg @ 16 kg
B.
Cindy runs the show
3rounds
Run 400m
sit ups
10 push ups
15 airsquats
Vet inte tiden, men sist blev jag. 🙂