Torsdag 2016-10-27

av | okt 25, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. In 15min
Build to a heavy hang powerclean

B1. Dips / ring dips / benchdips @ 20×1 4-5reps
B2. Hammercurls curls @ 20×1 4-5reps 3set

C. EMOM 10 min
Odd 20-30sec tall kneeling front rack hold w 2x KB
Even 8-10 alternating 1H KB swings

CrossFit Uppsala goes Muscle Beach! ? #whocaresaboutthesun #alwaysgunsout #crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

1 kommentar

  1. Emmy
    Emmy på 28 oktober, 2016 på 06:24

    A. 52,5kg (PB igen!)

    B1. Benchdips 5repsx3set
    B2. 2x8kg DB 5repsx1set. 2x9kg DB 5repsx2set

    C. Front rack hold: 2x12kg KB
    KB-svingar: 16kg

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.