Torsdag 2015-09-24

av | sep 19, 2015 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Dag 4

A. RDL @ 40X0 6-8 reps 5 set 2-3 min rest

B. In teams of 2-4 persons:
Set a timer at 20-30 minutes and then
accumulate max distance in one of the following exercises:
Farmers walk
Prowler push
Sleddrag backwards
Front rack carry


A-delen: Perfekt form. Tre kontaktpunkter här. Se till att de verkligen får med säte och baksida lår. Höften skall aktivt skjutas bakåt.


B-delen: Belastning väljs individuellt. Byt när och hur ni vill.

Fina lyft och kämpainsatser även kl 17-18! ??

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 24 september, 2015 på 19:12

    Dag 4
    A. RDL @ 40X0 6 reps 5 set 2 min rest @ 40-50-60-60-60 kg
    B. In teams of 3 persons:

    accumulate max distance in one of the following exercises:
    Farmers walk @ 2×24, 2xröda KB (kommer INTE ihåg vad de väger)
    And
    Front rack carry @ 2×20 kg KB

    Vi höll inte räkningen på hur långt vi gick men vi höll igång i 22 minuter.

    Svara
    • Daniel Lystad
      Daniel Lystad på 28 september, 2015 på 17:43

      Dom röda väger 32kg!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.