Dag 4

A. Romanian Deadlift @ 11X1; 2 hyffsat lätta reps; 6 set. Korta vilor (1 till max 2 minuter)

+

15 minuter AMRAP:
8 alternerande utfall bakåt med lätt (eller ingen) KB i vänster hand
8 alternerande utfall bakåt med lätt (eller ingen) KB i höger hand
12 Standing Plate Twists
8-10x KB Swing (riktigt tunga)
20 alternerande knee-to-elbow i armhävningsplankan

Om man vill göra utfallen lite mer utmanande så är det en riktigt bra grej att ha kettlebellen över huvudet istället. Det kräver såklart en jättelätt kettlebell men om man behöver mer axelrörlighet så rekommenderas det tillägget!