Uppsamlingsvecka/Deloadvecka

Gör ett av testveckans styrketester ELLER:

A. Backsquat @ 21X1; ca 50% av 1 RM; 3 reps; 5 set. Explodera från botten.

+

Gör ett av testveckans energisystemstester ELLER:

10-20 minuter @ Z1 på AD/Rodd/Skierg. Växla gärna mellan maskinerna.

 

Huvudsakligen repetition för de delarna som ni missade förra veckan, alternativt test som ni vill göra om. Den här veckan som kommer är tänkt att vara en deload-vecka samt en uppsamlingsvecka för de testerna som ni missade förra veckan.