Dag 2

A1. Kraftryck från golv
A2. Kraftryck från häng (under knä)
A3. 2x OHS @ 22X2
6 – 8 set

+

Cindy progression, 4 varv av:
4 minuter amrap:
5 Pullups
7 armhävningar
10 situps
15 knäböj
2 minuter vila

Del 1 är i huvudsak ett tyngdlyftningskomplex som ni kanske förstår. Tanken är att vilan mellan set’en ska vara ganska korta – men se till att värma upp ordentligt innan. Tänk på att tyngdlyftning tar upp lite extra plats så vi får bara plats med 6 st skivstänger då. Para ihop er eller gå ihop tre och tre om det behövs och hitta de som vill lasta på ungefär lika mycket eller lite som dig.

Cindy-progressionen fortsätter och nu introduceras orginalövningen armhävningar. Skala armhävningarna vid behov – tänk på att det blir ganska många repetitioner totalt sett under de 16 arbetsminuterna vi nu är uppe i!