Gruppträning: den styrkedel ni missat tidigare i veckan!
eller
Vila

Ni som ska träna idag, titta tillbaka i passplaneringen här till höger. Vilka lyft har ni missat de senaste dagarna?
Ta det lyft ni missat och rådfråga dagens tränare om vad ni bör göra för dagen. Oavsett vilket så kommer ni få hjälp precis som vanligt på passen. Den avslutning som körs i samlad tropp ser ni här under, det vill säga härlig rodd och airdyne!

Avslutning:

8 set av 1 min rodd / airdyne @ 85% (aerobiskt)
1 min @ z1 (återhämtning)
eller
16 min rodd/airdyne @ z1 i lugn och jämn takt

Det finns mycket man kan göra här istället för att ovanstående även om vi rekommenderar det, tex tisdagens test, samråd med dagens tränare!

Hej och hå, den här roddkombinationen kanske några av er kommer ihåg, Jennie har den färskt i minnet! 🙂