Gruppträning: den styrkedel ni missat de senaste tre dagarna!

eller

Vila

Har ni tränat senaste 3 dagarna så är det dags för vila! Ni som ska träna idag, titta tillbaka i passplaneringen här till höger. Vilka lyft har ni missat de senaste 3 dagarna?
Ta det lyft ni missat de senaste tre dagarna och rådfråga dagens tränare om vad ni bör göra för dagen. Oavsett vilket så kommer ni få hjälp precis som vanligt på passen. Den avslutning som körs i samlad tropp ser ni här under, det vill säga härlig rodd och airdyne!

4 set av 1 min rodd / airdyne @ 90% (aerobiskt)
1 min @ z1 (återhämtning)
+
4 min rodd / airdyne @ z1
+
4 set av 1 min rodd / airdyne @ 90% (aerobiskt)
1 min @ z1 (återhämtning)

eller

20 min rodd/airdyne @ z1 i lugn och jämn takt

Ni kan så klart göra någon av avslutningarna som ni missat dagarna innan på övervåningen, det kan dagens tränare hjälpa er med när rodd/airdyne-infernot har kickat igång i källaren! 🙂

Något att göra på vilodagen!