A1 Elephant walk 3 x 5 reps
A2 Waiters walk 3 x 10-20 m/arm m vändningar
B Press 5 x 4-6 reps/arm
+
5 varv med 2 kbs
10 Svingar
10 Front böj
10 Push press
10 Burpees

Efter kort allmän uppvärmning så låtsas vi vara elefanter och kypare och känner oss förhoppningsvis uppmjukade efter det. Pressar på B-del kan gärna göras med 2 kettle bells, vi gillar våra kettle bells om ni inte märkt det! Tycker man att det är för krångligt med 2 kettle bells i avslutningen så kör med 1 kettle bell och då 10/10 med 1h-press. God morgon!