Tisdag 2018-05-22

av | maj 19, 2018 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Farmers walks 40m 3-4set
A2. Däckflip 4-5reps ELLER medball kast baklänges

B1. Waiters walk med KB 20m hö + 20m vä arm 3-4set
B2. Broad jumps 8-10reps 3-4set

C1. Prowler ups 20-30m 3-4set
C2. Sidoplanka 20-30s/sida 3-4set

*Sprid ut gänget så några börjar på A, B och C

Utepass! Häller regnet ner så kommer vi anpassa vad vi gör så klart, ingen fara! ?

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 23 maj, 2018 på 20:02

    A1. Farmers walks 40m 2 set @ 2×20 kg + handtagen
    A2. Däckflip 2reps @ 200 kg OCH medball kast baklänges 3 reps @ 9 kg
    B1. Waiters walk med KB 20m hö + 20m vä arm 2 set @ 16-20 kg
    B2. Broad jumps 5 reps 1set
    C1. Prowler ups 20 m 2 set @ 40 kg + släden
    C2. Sidoplanka 30s/sida 3set
    🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 24 maj, 2018 på 21:33

      Najs!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.