A. Backsquat @ 32×1 4-5reps 4set

B. EMOM 12min
1. 8-10 alt utfalls hopp
2. 4-6 windmills (2+2/3+3)
3. 1-2 wall wallks eller 4-5 push ups @ 40×1

C. “Bollkontroll”
5 varv av
10 Ballslams
8 Squats med medball i FR
6 Medball over shoulder

Fortsatt bakböj med paus, from nästa vecka mindre pauser mer reps och då kan vikterna bli tyngre! 🙂

Medball over shoulder ny övning, ni behöver inte kasta bollen utan bara släppa ner bakom så den ramlar ner längst med ryggen…på så vis behöver ni inte kasta den på er kompis! Vill någon ge sig på någon av de riktigt-riktigt tunga som vi har i källaren så går det bra om ni orkar! ?

”When the going gets tough…”

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on