A. 3x Snatch balance m 2 sek paus i botten 3set
B. Power snatch 1.1 5set
Bygg per set, reset mellan lyften.
C. EMOM 15min
1. 10 single KB svingar (5+5)
2. Deadhang 20-30sek
3. 20 mountain climbers
Teknikdagen! Men också panga på-dagen om du har tillräckligt bra teknik, för då kan rätt tunga vikter flyga upp under B-delen!
Avslutningsvis är på minuten-jobb där designen av passdelen är till för att du ska få en möjlighet att på ett kontrollerat sätt bygga kapacitet att orka med mer i kontinuerligt fysiskt arbete över tid. Win helt enkelt!
A. 3x Snatch balance m 2 sek paus i botten 3set @ 25-30-32,5 kg
B. Power snatch 1.1 5set @ 30 kg
Bygg per set, reset mellan lyften.
C. EMOM 15min
1. 10 single KB svingar (5+5) @ 16 kg
2. Deadhang 30sek
3. 20 mountain climbers
Då var man på banan igen – skönt! 🙂
Bra jobbat och härligt att höra!