“Team strong”
I lag om 2
AMRAP 40min

2-4 strikta pull ups/ ring rodd
4-6 KB clean and jerk/arm
8 Renegade rows /arm
10 highfive situps

*I go you go format

P1 gör pull ups sen P2 innan laget går vidare till KB clean and
jerk.

Alla övningar utom sit ups görs en och en, alltså en vilar och en kör, situpsen gör de
samtidigt

Stronger than förra veckan och vi kör vidare i lag! Som det står så gör båda i laget pull ups / ring rodd innan man går vidare till nästa övning och så vidare. Situps gör ni tillsammans.

Det går för övrigt bra om ni i laget delar upp övningarna i fler byten för att nå ett visst antal reps. Vill ni båda i laget tex göra 4 pull ups varje varv men att ni helst gör 2 åt gången så varför inte göra 2 x 2? Det går alldeles utmärkt!

Anledningen till at det är ett rep-intervall på pull ups och KB clean & jerk är för att det kan plötsligt bli väldans jobbigt men också för att det är 4 kilos steg mellan vikterna på kettlebellsen. Tex kan man ju ta en lite tyngre vikt och nöja sig med 2 reps / arm.

Team STRONG! 40min AMRAP i lag ?‍♂️? #thiscouldbefun

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on