A. Backsquat @ 20×1 3,2,2,1,1
*bygg per set om det går

B1. 1h ring rodd @ 31×1 6-8reps/arm 3set
B2. RNT utfall bakåt med hantlar eller KB i front rack @ 20×1 4-5reps/ben 3set

C. “A decent decent”
3varv
20 goblet squats
15 sit ups
10 KB svingar
5 push ups

Lämna gärna lite i tanken på böjen, du kommer få möjlighet att böja ännu tyngre nästa vecka! 🙂

Efter två fina assistansövningar (där påminnelse om hur RNT-utfall ser ut nedan) så blir det en “liten” svettfest med en ordlek som bonus! 😀