Tisdag 2016-08-16

av | aug 12, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A. 15min build to a challenging complex of 1x powerclean 1x frontsquat

B.
”30seconds in H…”

8set
30sec Alt. Backward lunges / Backward lunges with KB in frontrack
30sec rest

C
8 set
30sec Alt 1 hand KB swings
30sec rest

D.
8 set
30sec Burpees
30sec rest 

4 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 16 augusti, 2016 på 19:48

    A. 1x powerclean 1x front squat @ 45 kg
    B.
    ”30seconds in H…”
    8set
    30sec Alt. Backward lunges with KB in front rack @ 12 kg
    30sec rest
    15 st/30 sec
    C
    8 set
    30sec Alt 1 hand KB swings @ 12 kg
    30sec rest
    16 st/30 sec
    D.
    8 set
    30sec Burpees
    30sec rest
    8 st/ 30 sec
    Flåsigt men kul!

    Svara
  2. Emelie
    Emelie på 16 augusti, 2016 på 21:46

    A. 1x powerclean 1x frontsquat upp till 50 kg

    B. 12 kg kettlebell, 16-18 reps/set

    C. 12 kg kettlebell, 18 reps/set

    D. 12 st/set (13 st sista set)

    Svara
  3. Oscar
    Oscar på 17 augusti, 2016 på 07:07

    A: 100kg PB i clean!
    Ruggigt nöjd med att äntligen komma över 100!!

    B: 8×16@16kg
    C: 8×18@20kg
    D: 7×8, 1×9
    Körde kontrollerat alla set men axlarna var fortfarande slut efter gårdagens pressbonanza.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.