Dag 2

A1. Pronerad pullup – dagens tyngsta eller tyngsta excentriska 1 rep @ 30A0 i ringar.

A2. Sittande hantelpress 6RM @ 3010

B. Tabata situps.

+

500m rodd.

Kom ihåg att skriva upp resultaten på tavlan! Kan vara bra att förbereda med nån bänk eller stol så att det finns plats att sitta och göra hantelpressarna på. Pullups för de som inte klarar av strikta handlar det om att ha full kontroll med vikt i tempot hela vägen ner.

500m rodd tar inte särskilt lång tid att genomföra, men desto längre tid att återhämta sig. Eftersom att antalet roddmaskiner är 4 så blir det 1-4 heat för rodden. Peppa varandra och ha det kul! 🙂