A Marklyft dagens tyngsta repetition på 10 min
B1 Rumänska marklyft @ 3010, 3 x 6-8 reps
B2 Wind mills 3 x 3-4 reps/arm

Team 2 och 2:
Amrap 6 min
10 utfallsteg – en jobbar, andra vilar, byt
10 sit ups – en jobbar, andra vilar, byt
Vila 3 min
Amrap 6 min
10 svingar – en jobbar, andra vilar, byt
10 kb/säck-frontböj – en jobbar, andra vilar, byt

Se naturligtvis till att värma upp ordentligt innan A, men det behöver inte vara 1RM om man känner sig seg (som igår), så dra upp det tyngsta man kan göra med teknik som man kan stå för. Totalttid 15 min ink vila på avslutningen där ni gärna kan köra med en lätt vikt och snabbare takt på andra delen, men känner man sig fräsch så kan man utmana sig själv lite.