A1 Press 3 x 6-8 reps
A2 Pull ups / ring rodd 3 x 8-10 reps
B 1h rodd, 1 sek i toppen, kontrollerat ned och upp, 3 x 8-12 reps / arm
Turkish get ups amrap 20 min
[Minst 40 reps]
Öka vikt mot förra veckan på press, har ni koll på var er gräns går så gör väldigt små ökningar. På avslutande del så satsa på kontinuerliga reps. Välj en takt på en vikt och håll den, gärna lätt och betydligt fler reps än 40 som är minimum målet för dagen.
Senaste kommentarer