av Björn | mar 4, 2011 | Björn
Dagens pass: Del 1: Wu: Diverse plyo-hopp, se nedan. Styrkeryck 20-40 kg + 5 set av 3 jobbiga styrkeryck från häng: 50-55-57.5-55-55 kg 1 min träningscykel med okänt motstånd (men det sög iaf) Vila 8 min mellan set Del 2: Simning, 20 min, bentagsfokus Tabata-Trampa...
av Björn | feb 24, 2011 | Björn
Tisdagsträningen Förmiddag 50 m undervattenssimning, pb! 30 min fristilsteknik med bensparksfokus Eftermiddag HPC, 70 kg x 3 x 3 3 x [1 PC + 3 SJ], 50 kg 4 x C&J, 60 kg Oppes axelprehab – 1. DB Ext Rot 2. Powell Raise 3. Trap 3 Raise (6 kg, 3×8 reps) Knees...
av Björn | feb 21, 2011 | Björn
Full aktivitet på BBG 9! Pull up-stång, klätterkonstruktioner, skiljevägg, rivarbete och annat har hänt under helgen! Peter och Rogers expertis kan inte nog tackas, helt underbart! Guldstjärna till Peter för att han smällde upp väggen till herrarnas under söndagen och...
av Björn | feb 16, 2011 | Björn
Simning, ca 25 min Lite olika, mycket under vattenytan eftersom vanlig simteknik var svår att fila på pga att skuldrorna var sega och att flytdynan glömdes hemma. Borde skaffa en sån där näsklämma om jag ska envisas med att vara i vatten...
av Björn | feb 10, 2011 | Björn
Lite road trip söderut, hälsa på mormor och dra på tester för Räddningstjänsten Östra Götaland. Fysiska tester: PAFF-varvet (standardstest för rtog) Start bakom ratt i brandbilen, hoppa ut påbörja testet Koppla upp brandpost Koppla upp 25 m grovslang + kyrka, dra ut...
Senaste kommentarer