Som björnen i vattnet

av | apr 20, 2011 | Björn

Vilodag, men jobb på Fyris gör det enkelt att hoppa i plurret på en halvlång rast efter att vi lagt om till 50 m-banor. Fristils armtag med dolme, 2×50 m Sidopositionssimning med fenor, 2×50 m Ryggsim m fenor, 2×50 m Fristil m fenor, 2×50 m...

Update

av | apr 18, 2011 | Björn

Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...

Dagarna går

av | apr 5, 2011 | Björn

Ja tusan vad roligt det var att bli anställd som brandman i Sala-Heby över sommaren! Firade med en pava vin, så visst blev jag lite bakis och har slappnat av rent allmänt under veckan. Gick ju inte att göra annat när det var dags för kurs och annat. Hur som helst så...

En hektisk vecka

av | mar 22, 2011 | Björn

Tisdag Simteknik, 30 min: Bensparksfokus och visa på skillnad med armtag med el utan bra kroppshållning. Tänka mer lever-hållning än hollowrock-hållning eftersom benen sjunker ner då. Vila 4 h Wu: Bla 1. DB Ext Rot 2. Powell Raise 3. Trap 3 Raise (6 kg, 3×8 reps). +...

Bad & isbad

av | mar 14, 2011 | Björn

A Bentag med fenor 100 m B Bentag med fenor armtag då och då 100 m C Bröstsim 100 m D Bentag med fenor och dyna (varannan fram/rygg) 200 m E1 2 x 50 m fristil @ 80-85% 50-55 sek sek E2 2 x 50 m armtag med dolme @ 80-85% 45-50 sek Första delen med bentag och fenor har...