A. Frontsquat 6 x 3reps
B1. Pull ups @ 20×1 5-10reps 4set
ELLER
Ringrodd @ 30×1 5-10reps 4set
B2.Bulgariska splitsquats @ 20x 4-6reps/ben 4set
C. AMRAP 10min
5 burpees
10 KB snatches (5+5)
15s hold i botten av en gobletsquat position
Tänken är tyngre frontböj på samtliga 6×3 reps än förra veckans 5×5 reps. Viktigt – haha – att försöka hålla koll på vikten. Volym för benen kommer ni sedan få av BSS som kommer vara gött för era buggar som man säger på hockeyspråk! ?
Senaste kommentarer