Söndag 2017-10-15

A. På max 15 min bygg till dagens tyngsta komplex av
1x power snatch + 1x OH squat

B. På max 10min bygg till dagens tyngsta closegrip bänkpress
[Det är alltså samma grepp vi alltid kör, men bara för att vara tydlig så :)]

C1. Hammer curls @ 40×1 8-10reps/arm 2-3set
C2. Dips @ 30×1 från ringar /ställning/bänk 2-3set @ 30×1 6-10reps 2-3set

D. AMSAP armhävningsplanka, ett försök

Lite mer tunga grejer och avslutningsvis ett par fina assistansövningar och en (förhoppningsvis) lång planka! På plankan är det så klart inte hängbro som gäller, ha en bra hållning och gärna så pass aktiva skuldror som möjligt!

På CrossFit Uppsala så vill vi att våra tränare ska vara så väl förberedda som möjligt för alla tänkbara situationer. Därför har vi som en del av denna ambition en årlig repetition av D-HLR, sjukvårdsutrustning samt hur vi ska bete oss om olyckan är framme. Detta projekt har dragit igång på allvar nu under under hösten 2017 med den tydliga startpunkt att vi  sätta upp en hjärtstartare uppe i loungen när detta är genomfört. Ta hand om er, vi kommer också göra det! 🙂