A. 1x hang power clean + 4 backward stepping lunge (2+2) 4set
B1. Side lying dumbbell ext rotation @ 30×1 6-8reps 3 set
B2. Tall kneeling overhead hold with 2x KB 20-30 sec 3set
*make it challenging
C.
2-4-6-8 motorway!
AMRAP 12min
2 elephant walks
4 hand release push ups
6 sit ups
8 KB swings
Tyngdlyftningssöndag med Kattis! Vi jobbar vidare med att fortsätta hitta snabbheten och skjutet i frivändningar! Kom hit och le och ha kul – kanske ta en kaffe eller två!
A. Upp till 40 kg
B1. Ok
B2. 12 kg, 16 kg, 12 kg (lite svårt att få upp/ner tyngre vikter)
C. 13 varv minus 4 KB-svingar, var jättekul och lagom skönt 🙂
Starkt jobbat! 🙂