Dag 1

A. Marklyft @ 31X1; 3×3 reps
B. Rumänska enbensmarklyft @ 20X1; 5-3-5 reps
+
3 varv (70%, 80% och 90% aerobt):
3 minuter:
10 situps
10 squats
10 burpee’s
10+10 lunges
2 minuter vila

Allt eftersom att TuT nu börjar gå neråt så kan man lasta på lite högre på stängerna. Var väldigt noggrann med att inte tappa formen på marklyften, och om ni inte har klarat 2 minuter Sorensen så ska ni inte ens använda tunga vikter på A.

Eftersom att det är 70%, 80% respektive 90% intensitet på varven så innebär det att era resultat borde reflektera det. Försök gå ut med ett tempo som ni känner kommer kunna vara 70% OM ni skulle köra i det alla tre varven.