A 2KB-complex – 2 swing, 1 clean, 1 push press – håll 2 sek i toppen x 10 set – nytt set varje minut

Under 30 min gör
1h-farmers walk, 10 + 10 meter – upp till så tungt som möjligt, byt hand efter 10 m
Gå till prowler – ingen stress
Prowler push, 15 + 15 m – helt ok med tungt, men det ska helst vara obrutna vändor
Vila 2-3 min
x 4-8 set

Öka vikt om det känns bra på A-delen, börja lätt och se det som en del av uppvärmningen, så inte tyngre än vad ni klarar av. Är ni förberedda innan så kan ni testa lite tuffare, så kom en kvart innan! På andra delen så drar nu ut och kör järnet bokstavligen iom att ni även ska putta prowler! 🙂  Upp emot 8 set ska ni bara göra om de första seten kändes lite väl lätta, 4 utmanande set räcker alldeles utmärkt!

OBS – OBS – EXTRA – EXTRA!

Från och med idag testar vi kvällsöppet på söndagar för första gången sedan gamla lokalen, hoppa många kommer och gör Kattis sällskap om ni gillar kvällsträning! 🙂

Kattis håller öppet på kvällen på söndagar, 18-21, vilket betyder att vi har öppet 13-21 på söndagar!