Gruppträning: den styrkedel ni missat tidigare i veckan!
eller
Vila

Ni som ska träna idag, titta tillbaka i passplaneringen här till höger. Vilka lyft har ni missat de senaste dagarna?
Ta det lyft ni missat och rådfråga dagens tränare om vad ni bör göra för dagen. Oavsett vilket så kommer ni få hjälp precis som vanligt på passen. Den avslutning som körs i samlad tropp ser ni här under, det vill säga härlig rodd och airdyne!

Avslutning:

Lördagens test
eller
15 min rodd/airdyne @ z1 i lugn och jämn takt

KOM IHÅG att bara för att det är en vilodag enligt schemat så är det träningsdag som vanligt för er som inte kan följa schemat precis så som det är skrivet. Det är endast en riktlinje att följa om man inte faktiskt kommer iväg 5 dagar per vecka!

5 dagar per vecka är för övrigt inte vi rekommenderar för de flesta, det har främst att göra med att vi behöver olika mycket vila beroende på hur det står till med vår balanserade hälsa. Det kan gå fort att komma ur gängorna, tex efter sjukdom så gör man gott i att ta en lugn vecka innan man är igång på allvar igen!

Längtar mer efter våren sedan vi skaffade prowlers! 🙂