MELLANDAG 1
A På 20 min gör:
Genomgång och Uppvärmnings-set
+
Clean & Jerk – teknikövning eller till Dagens tyngsta
[tänk på att om du ska träna imorrn så håll igen lite 💪]
B 10 minuter av:
1H Kroc row x 10+ reps / arm
SAMT: Valfri TEST-BONUS från tavlan och här på hemsidan, se TESTDAG 1
C ”Gear 1 to 5″
1 min amrap
Sit ups (Abmat) eller Hängande benlyft
+
5 min amrap
10 Alt False Start Db snatch
10 Goblet squats
[totalt 6 min
FINISHER: Om tid och energi finns så avsluta med en TEST-BONUS
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt. TEST-BONUS kan ibland svårt att få till på testdagarna, men det finns fler tillfällen i veckan även på mellandagarna! 😅
Senaste kommentarer