DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Jens Pulversläckare”
15 min amrap i lag om upp till 3
P1 1 varv av
200-250 m rodd
20 Svingar*
20 Air squats eller reverse lunges med goblet hold – blanda valfritt
*valfritt om 1H eller 2H samt valfri höjd, gärna lätta
P2-3 – en måste göra en hold, en vilar*
Valfri KB-hold, planka eller jägarvila
*en börjar med rodd så snart P1 är klar och börjar med nästa övning
Score: meter på roddmaskinen
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer