A. Backsquat @ 30×1 8-10reps 3-4set

B. EMOM 12min
1.10-20s deadhang hö/vä arm ELLER båda samtidigt
2. 2-4 KB clean and jerk/arm
3. 8-10 ball slams AHAP (as hard as possible)

C. “Catch me if you can”
AMRAP 8min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 osv
Goblet squat
KB svingar
Burpees

Ingen paus i BS denna veckan men fortsatt kontrollerad excentrisk fas och herrejösses många reps innebär att volymen ökar! ?