A. Clean grip marklyft med 2sek paus under knä 4-5reps 3set
*medeltungt och fokus på en bra position under knä

B. Hang powerclean 3reps 4set

C. “Perfect pace”
AMRAP 15min
Buy in varje varv 20-30s planka
10 KB clean + 1H KB thruster (5+5)
5 push ups
10 sit ups

*KB clean komplex = 1x kb clean + 1x single arm KB thruster
5 reps från varje arm innan byte.

Vilken pace kan du hålla OCH samtidigt hålla en perfekt planka VARJE varv? Det får ni snart reda på! ?

Vart tog alla vikter vägen??#marklyftstorsdag

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on