A. Inom 15 min bygg till dagens tyngsta backsquat

B1. Pistonrows 6-8reps/arm 3set
B2. Push press från knästående m hantlar 6-8reps 3set

C. “Inger”
3varv
25 KB svingar
25 Burpees

Idag börjar vad vi kallar för testvecka MEN det är viktigt att man kommer ihåg att komma in och träna som vanligt även om man inte är sugen på att pressa det där lilla extra.

Och är man tvärtom sugen att pressa lite extra så är det viktigt att man gör bra repetitioner och inte börjar tumma på teknik och rörelseomfång. Extra viktigt på en övning som bakböj! Men på slutet är det bara att ösa! Tyngsta vikt att ha är 32 kg och kan man så är det ok att göra höga svingar.

Baskursen är redan inne på tredje veckan! Har ni någon kompis som är sugen på att börja hos oss, så be dem höra av sig till info@crossfituppsala.se