Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 30-60sek planka under vilan (dela upp om du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL SEPTEMBER
Rodd
As many meter as possible =)

Kom ihåg att skriva upp alla roddintervaller på tavlan på övervåningen! BOXGOAL för september även om det är krossat redan! Eller så kör ni en airbike och skriver upp cals ?

På dagens uppsamlings-intervaller så går ni direkt från tex rodd (det är ju ändå boxgoal den här månaden!) till att göra en hederlig planka med fin-fin form.

Är den här övningen lätt? Lägg på en viktskiva på ländryggen, be en kompis om det är krångligt! 🙂

https://www.instagram.com/p/BY8vrhJg2cz/?taken-by=crossfituppsala