A. 1x snatch pull 1x hang snatch pull 4-5 set

*focus on quick extension of the hip and keeping the bar close to the body

B. Back squat 3,3,2,2,1 reps build per set if possible

C. 6 rounds for time

“Do it like Mattias (CY)BORG”

6 plate thrusters

4 burpees to plate

6 KB swings

4 alt backward lunges w. Plate or KB in front rack

Tack för den fina woden Krook! Den ser magisk ut – Du om någon Krook är saknad här uppe i Uptown. Kom och kör woden med mig! 🙂 /Borg

Simulering sista dagen av regionals, nu kör vi @teamcfnordic

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)