Uppsamlingsdag
In teams of two – one work/one rests:
6-8 sets of:
500m row/skierg
6-8 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
Work:rest 1:1
Nu har vi skruvat upp antalet intervaller – kan ni hålla samma tempo trots ökad mängd? Håll det aerobt – samma varvtider! 🙂
A: framböj 30×1 6 reps@70kg 4 set. Det här känns i handlederna. Men det får vara dånet tag till tills jag är helt trygg i att jag faktiskt pressar upp armbågar och håller upp överkroppen
B1 dödsgång: 2*15kg hantlar
B2 renegade row: 2*15kg hantlar
Kropsviktsgalenskap:
5armhävningar
10 situps
15 airsquat
4.01
Konstaterar att jag blir bättre och bättre på de här klamrat lvningarna men fortfarande har det väldigt kämpigt när det är över 5 minuter arbete 🙂