A. 15min build to a challenging complex of

1x powerclean 1x frontsquat 1xjerk anyhow

B.
6 set
30sec Ball slams
30sec rest

C
6 set
30sec KB swings
30sec rest

D.
6 set
30sec Burpees
30sec rest

D. AMSAP Sideplank right and left

Härliga komplex – Bygg till utmanande vikt – det är alltså okej att stanna innan failure! 😉 Resterande del är en flåsfest – så fram med game face och se till att pulsen går upp – men som vanligt det är inte all out från början som tar dig i mål, utan hitta ett tempo som du kan hålla och som blir riktigt utmanande i slutet! 🙂